śniadanie płatki

To moja dieta śniadanie 7.00 2 jajka całe mleko 2% 200ml Płatki owsiane 150g tran 5ml II posiłek 11.00 4 kromki chleba razowego 70 g twarogu Odzywka 15 g III posiłek 14.00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 100 g 15.30 trening zaraz po treningu banan V posiłek 16.00 ryz biały 100g odzywka 30g 19.00 Jakis lichy obiad VI posiłek 21.00 ser [...]

a Ja nie mam z tym żadnych problemów "gazowych",ale płatki jem tylko na śniadanie.Przed treningiem wolę zjeść ziemniaki czyję sie po nich na treningu bardzo dobrze.Natomiast po treningu zdecydowanie ryż preferuję.

ok nie pisałem nic tak dlugo ale przez całe ferie dostępu do netu nie miałem. Ułożyłem coś takiego śniadanie- 7:00 płatki owsiane z mlekiem + 3 jajka posiłek-2(szkoła) 10:00 -Banan -Jabłko lub gruszka posiłek-3(szkoła) 12-13 -chleb pełno ziarnisty z sałatą odrobiną masła plasterem szynki i sera. obiad- 14:40-15:30 (są to 2 podane godziny w [...]

ja zalewam zimnym , lepsze w smaku , ale jak kto lubi , ty możesz zagotować mleko i zalać te płatki i przkryć na 5 -7 min i potem wcinać.Przed tym tran omega 3 , jakaś witamina , do płatków twarogu , rodzynek , zdrowego tłuszczu i masz śniadanie bogów Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-17 19:39:50

[...] i zapotrzebowania z naturalnym jogurtem bez cukru bądź kefirem dosłodzone jedynie małą ilością miodu. Bez zbędnego cukru (co odstrasza od kupowania sklepowych musli). Takie śniadanie trzyma dość długo, jest pożywne i ma sporo właściwości odżywczych - płatki owsiane, orzechy do wyboru, ziarno słonecznika, mielone siemie lniane, czarny, sezam, [...]

Mam 18 lat ważę 72kg mam 189 wzrostu . Nie mam jakieś stałej diety , szczególnie na wakacjach chodząc do pracy. -Rano najczęściej jajecznica albo płatki. -Drugie śniadanie niestety muszą być kanapki , różnie ser , ryby albo bułka z serkiem wiejskim. -Obiad no to już to co mi podadzą schabowe, piersi , ryby ziemniaki to co u każdego w domu robi [...]

OK OK dzieki panowie za wasz czas ;) możecie spojrzeć na dietę i ewentualnie poprawić? TRENING 16.30 1.ŚNIADANIE GODZ. 7.00 -3x jaja, -płatki owsiane 100g, -oliwa z oliwek 15ml. 33,5B, 63W, 39T, 739 Kcal 2. POSIŁEK 2 GODZ. 11.15 - pierś z kurczaka 165g, - ryż biały 100g. 42B, 76W, 2T, 507Kcal 3. POSIŁEK 3 GODZ. 15.30 przed treningiem - pierś z [...]

Ok :) . Jeszcze jedno pytanie :) co do diety . Śniadanie : Mleko 2% + Płatki owsiane Obiad : Ryż biały + Pierś z kurczaka lub ryba Przed treningiem : Jogurt Naturalny + Serek Twarogowy Kolacja : jajecznica lub omlet Nie mam właśnie hantli :( Zmieniony przez - kmicic1 w dniu 2010-05-14 23:48:36

czyli platki moge wlepic na sniadanie a na kolacje jajowe?

Na śniadanie zjedz płatki z jajkami w formie omleta - pycha

omlety to nie jest dobry sposob na redukcje :P , tak , platki na sniadanie (najlepiej otreby albo dorzuc otrebow ) a jajka ew na wieczor / popoludnie

niadanie - mleko 400ml platki kukurydziane 100 ser twarogowy chudy 50g II sniadanie - szkola . 8 kanapek tj chleb pelnoziarnisty 400g ser zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko obiad <-- tu zapomnialem dodac . . . jakis obiadek po szkole od mamusi :) obiad 2 <-- to jest przedtreningowy 3 jajka ryz brazowy 100g [...]

Chłopie to jest śniadanie, trening mam dopiero po 1,5 godzinie czasami nawet i 2. Równie dobrze można liczyć, że przed treningiem biorę 15g BCAA... Dlaczego niby płatki owsiane się nie nadają? Cheer...

Nie za bardzo mi to pasuje.Śniadanie-dodaj oliwe z oliwek. 2 posiłek-Dodaj oliwe i warzywa , wywal banan i jogurt , banany jak lubisz mozesz szamać zaraz po treningu.W tym posiłku moze być chlebek razowy. 3 posiłek-wywal płatki ,jogurt i banana, daj za to np:kasze gryczaną . ryż brązowy , kuskus i jakieś warzywa 4 posiłek-wywal ryż i jogurt.Ryż [...]

Najlepiej będzie jak przejrzysz inne, poprawione już diety i podpatrzysz jakie produkty są używane i sugerowane przez nas. Z alternatyw dla produktów które podajesz na śniadanie mogą być płatki owsiane z jogurtem naturalnym, orzechami i owocami, do tego np jajecznica na maśle, czy omlet z warzywami czy wyżej wymienionymi składnikami. Za parówki [...]

cel: przyrost masy Dane: Wiek- 17 Waga- 66kg wzrost- 184cm Dieta: 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) 2.Obiad - posilek przedtreningowy: Zazwyczaj dania miesne, w tym surowka z warzyw, ziemniaki Po obiedzie lyzka oliwy z oliwek. 4.Posilek potreningowy: owoc(jablko, gruszka, banan itd.) + lyzka [...]

Mleko do płatków owsianych tak aby szybko przyrządzić śniadanie podobno można zalać te płatki wodą no ale nie bardzo wiem jak to przyrządzić żeby to miało jakiś smak. Twaróg też odpada jak wszystkie produkty mleczne.

Poprawiłeś mi humor ;] Myślisz że na samej kreci i dekstrozie jedzą tylko kolacje i śniadanie coś osiągniesz? Bez odpowiedniej diety? Nie mówie już o stażu bo poewnie nie masz żadnego. Po pierwsze: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html po drugie z tego ułożysz diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza [...]

Jem bardzo często białko ( na śniadanie często płatki z mlekiem albo grzanki z serem, obiad kurczak albo coś warzywnego, kolacja coś. Prócz kurczaka białka to tu nie widzę. Jak biegać ci ne wolno to zrób sobie trening bokserski w miejscu, do tego drązek pompki (aby nie obciążać piszczeli to babskie) z wysoką intensywnością.

[...] chudy 100g do tego dodaj rodzynki 20g i troche orzechów i masz śniadanko załatwione. Posiłek 2 Chlebek razowy 2 kromki 150 g polędwicy z Indyka banan. to jest drugie śniadanie w szkole Posiłek 3 (obiad) (przed-treningowy) Ryż brązowy 100 g piersi z kurczaka 150 g oliwa z oliwek <--- dodawaj tylko zdrowe oleje itp. warzywa <--- [...]